我们可以发现，每年一道七月和八月这个时间，天气都是非常炎热的。因为这时候是进入三伏天，三伏天作为一年中最湿热的一个时候，时间是不固定的，有三十天或者是四十天的持续时间。在这个阶段一定要注意好身体。

三伏时间

每年的入伏时间和三伏天的天数都是不一样的，通常情况下都是在7月和8月这段时间。入伏简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。每年进入三伏天后会很炎热，特别是中伏的十天，是最热的。入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。夏季雨水多，空气湿度大，也是天气闷热的重要原因。

最热的中伏

因为在入伏之后，地表的湿度越来越大，每天吸收太阳的热量很多，散发的少。地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，在中伏开始的时候，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

养生小知识

1、三伏天因为非常湿热，因此很容易有“中暑”情况发生。而中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。

2、三伏天期间，饮食最好不要吃太清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。